Idag var det dags för sista långpasset inför maran, ett pass på 2-2,5h i lugnt tempo. Tanken var också att jag skulle checka av skor, strumpor, kallingar, kepa, shorts och linne att springa maran i. Dessvärre tillät inte vädret linne utan det fick bli en långärmad funktionströja men Ärla-linnet har jag sprungit flera lopp i redan så det borde vara inkört. Resten kan sammanfattas enligt nedan.
- Skor – Saucony Omni 6 Moderate. Samma dojor som burit mig fram dels under förra årets mara men också under vintermaran i Skövde 6 januari. Skorna är nog på gränsen till utslitna men det känns å andra sidan alldeles för osäkert att springa en mara i skor som man inte löpt långpass i. Ett säkert kort får det bli helt enkelt.
- Strumpor – Seger Ultra Thin. Öppnade ett helt nytt paket idag och det kändes lika bra som inför förra årets mara då jag också hade denna variant. Sval och tunn strumpa utan egentliga svagheter, testade också att trampa igenom träskmark idag för att blöta igenom ordentligt och till min stora glädje uppkom inga skavande ytor. Ni som undrar varför jag testade detta kan jag meddela att det var ordentlgit blött vid vissa vätskekontroller, men man kan ju välja var man springer också.
- Kallingar – Björn Borgs boxervariant. Under ett tidigare långpass testade jag Crafts funktionsmodell men den gav skavsår trots att det passet bara var 3 mil. Också ett säkert kort, men man tar inga risker när man ska springa drygt fyra mil…
- Keps – New Line. Det senaste av alla inköp, en mycket enkel modell för 80 kr på Intersport. Jag menar, det kan ju bli soligt och även om det skulle komma en skur kan det vara skönt med lite skydd för ansiktet. Får se om jag använder den men kan vara skönt att ha med sig ifall att.
- Shorts – Ärla IF (Trimtex). Ett par röda, skurna, korta, luftiga och snabba som jag haft under flertalet lopp i år och även under många lopp. Ännu ett säkert kort.
- Linne – Ärla IF (Trimtex). Samma som med shortsen, välbeprövat och säkert kort. Litet frågetecken om något skaver efter flera timmar (eller så har Masse skrämt mig med sina sömmar )
Så, vad kan egentligen gå fel? Tjao, dagens pass på dryga 2:10 gav egentligen bara utropstecken så det enda som känns lite osäkert är huruvida avsaknaden av de sista tunga veckorna kommer kännas i benen. Å andra sidan har jag några tidigare veckor på 75-77 km, men bara ett långpass längre än 30 km…. men å tredje…. äh, det är ingen idé att älta fram och tillbaka. Är väl bara att springa? Full fart liksom? Ge allt!? Köra hårt!?
Imorgon vilar jag med ett tennispass och sen blir det ett (grymt) grispass på lördag som sista genomkörare, men mer om det senare. 
Det ser ut som att du har full koll på hur du skall ha det på den stora dagen:-) Du har inte funderat på att införskaffa ett par skor av samma modell att köra med (tänkte på att du skrev att det gamla var utslitan)? Men du kanske har en tendens att få skavsår av nya skor?
Lycka till på maran nu, det kommer garanterat att gå bra för dig!!!
Att köra långpass så här tätt inpå maran. Är det klokt? Jag har för mig att man anser att sista långpasset ska gå tre veckor innan. Kan minnas fel.
Ett tips från en gammal man: Vila mycket innan maran. Jogga max 20 min varannan dag innan och undvik alternativ träning om du kan de tre sista dagana innan. Kolhydratladdning gör skillnad för eliten. Vi någorlunda-bra-motionärer behöver mest äta lite mer än vanligt.
Men vad vet jag egentligen? Jag har faktiskt bara sprungit Lidingöloppet tidigare.
Svinto: Det är lockande det du säger med ett par nya skor och jag brukar inte ha skavsår (har nog aldrig haft det när jag tänker efter). Tyvärr blir nog inga nya skor innan maran men sen så ska jag nog införskaffa ett par nya distansskor, inte mycket studs kvar i dessa tror jag men vågar inte chansa..
Hoppas det går bra för dig med, ca 40 minuter framför mig… kommer du till Nix sen?
N’batha: Jorå, jag tror det kan bli bra. Man måste ju våga testa lite olika upplägg och tränar-Bjarne sa att det var helt okej bara jag tog det lugnt och det gjorde jag verkligen, inga fartökningar eller någonting.
Planen för nästa vecka är två-tre riktigt lugna joggingturer på max en halvtimme så det känns bra att vi delar uppfattningen
Inhandlade några få Vitargo-påsar idag och tänkte köra samma upplägg som inför förra året men med lite mer kolhydratrik mat än vanligt sista dagarna. Dessutom en hel del vatten och sportdryck om det skulle bli varmt.
Du vet mycket, mycket som jag vill veta
Du verkar redo och jag tror att du är redo också. Snart är vi där…
Kör lagom tills dess!
Vad är Nix och vad händer där?
Nix: http://asfaltsjokern.wordpress.com/
Det som händer är en grillkväll med andra likasinnade, marathonlöpande bloggare eller bloggande marathonlöpare.
del 1: http://asfaltsjokern.wordpress.com/2008/03/12/grillkalas-315-du-ar-bjuden/
del 2: http://asfaltsjokern.wordpress.com/2008/04/23/planeringsavstamning/
del 3: http://asfaltsjokern.wordpress.com/2008/04/26/festen-del-3/
del 4: http://asfaltsjokern.wordpress.com/2008/05/22/planering-av-festen/
Det hade jag totalt missat, tyvärr så blir det inget med detta för min del. Får besök av mina föräldrar som kommer att bo hos oss. Det blir nog en pizza och en öl hemma på uteplatsen efter loppet:-)
Kommer dock att hänga kvar ett tag efter målgång så kanske kan jag gratta dig för ett mkt bra lopp:-)
Låter inte helt fel det heller! Du vet ju när jag borde komma in (tidigast 17:30) så ser du någon trött euforisk/tröstlös yngling så hojta till! Blir väl lagom att du duschar och äter lite innan jag kommer..
Kör hårt!
Jag sattsar på Euforisk!!!!!!! Jag lovar att köra så hårt jag bara kan:)