Under de senaste löppassen har jag anammat en sak jag länge haft för mig på tennisplan när det varit matchdags, en trigger. När tankarna flyger iväg under löpningen slår (nuddar) jag lätt på höger höft med högerhanden två gånger; det betyder att nu är det dags, dags att fokusera på vad som ska göras och inget annat – blicken framåt, steget högt. det gäller att få det som en rutin så man kan lura sig själv á la Pavlov.
I början fick jag slå många gånger under ett pass men nu sitter fokus lite bättre, ska använda samma system under maran för att kunna nå mina mål. Har ni några triggers eller liknande för att hålla fokus? Dela med er vettja 
Näää… inga triggers… Men om det är något så försöker jag att tänka på hållningen här jag blir trött…
Musik av olika slag som rullar i huvudet. Uppenbarligen ‘Bolero’ vid 4:30 tempo. ‘Breaking the law’ vid tempon upp mot 4:05.
Om jag bibehåler musiken i jobbiga passager eller när det blir mentalt påfrestande håller tempot.
Det är inget jag väljer dock. Det bara finns där.
Jumper berättar att han under intervallträning tittar på klockan varje 200 meter och koncentrerar sig på ett bra steg. Ibland räknar han frekvensen. Under långpass vill han däremot drömma sig långt bort.
Masse: “Trött”?
N’batha: Under distans- och (enstaka) kvalitetspass kan det smyga sig in musik i lurarna men under lopp har jag aldrig haft det. Förutom i Vinterspring Marathon då men det var ju bara 4,2 mil träning…
Butlern: Att ha bra koll på tempot och steglängden är ju inte helt fel, inte drömma heller för den delen.
Lurar? För mig kommer musiken inifrån huvudet. Du vet, där rösterna, som säger att man ska kasta nycklarna till bilen i en dagvattenbrunn, finns.
Aha, det greppade jag inte riktigt. Hmm, något sådan har jag (ännu) inte testat, kanske vore något!