2. Erfarenheterna

Det återstår bara två dagar till ett av årets huvudmål, Stockholm Marathon, och för att dramatiken inte ska minska väljer jag att denna uppladdningsvecka komma med en topp 5-lista. Ämnet är ”Därför kommer jag lyckas i Stockholm på lördag!” med följande rubriker:

5. Inskolning
4. Stödet
3. Träningen
2. Erfarenheterna
1. Glädjen

 

 

 

 

 

 

2. Erfarenheterna

Trots att det bara är inskolning och jag känner mig lite vilsen i hela löparvärlden har jag blivit mer erfaren under detta halvår. Tyvärr tänkte jag redogöra detta i punktform, inte lika läsvärt men jag väljer ändå att göra så. Ett lopp i taget, för det är nummerlappslöp jag ska diskutera och som Stefan Holm skriver i sin bok: ”Det är okej att göra misstag så länge det är nya misstag”.

6 januari – Vinterspring Marathon

·         Ett maratonlopp är långt och även om man tycker att man har skaplig koll på distansen och tiden kan, och kommer, allt att hända. Det gäller att vara förberedd på allt och inte ta några risker, det finns liksom knappt någonting att tjäna på chanstaganden.

·         Träna tävlingslikt. Det betyder att det man ska göra på tävling ska man träna på innan, återigen; inga risker utan ta det lugnt och exempelvis inte smaka på den där Coca-Colan som ser så god ut… Man har mer att förlora än tjäna på såna ”dumheter”, har man däremot inga speciella tidsmål utan springer för festen. Njut av varje sekund och prova på allt som går, det får man nya erfarenheter av.

16 mars – Två sjöar runt

·         Värm upp ordentligt, inte bara fysiskt utan även mentalt. Det blir så mycket lättare att hålla sig till planen då.

·         Öppna lugnt, det är mycket roligare att springa om folk än att bli omsprungen och i starten har man ändå krafter att kunna ta att en snabbare löpare kommer förbi. I slutet känns det desto mer…

·         Var förberedd på allt! Det kan vara trångt, det kan vara halt, det kan vara okända som börjar prata, det kan vara tunga ben, det kan kännas hur lätt som helst i början osv. Tänk igenom tänkbara situationer innan de händer så är de lättare att hantera när de väl dyker upp.

24 mars – Påsksmällen

·         Försök inte hitta ryggar omedelbart in i loppet utan gå efter egen klocka en bit för att inte komma efter för långsamma löpare. Var lite cool och lita på din egen förmåga, om du nu är bra förberedd ska du kunna springa minst ¾ av loppet själv och sedan kriga bakom en rygg.

·         Får du någon annan i ryggen som pustar och frustar, se det som en komplimang! Någon tycker du verkar pålitlig och trygg, försök utnyttja det och växeldra. Återigen, var förberedd!

·         Kolla banan i förväg, kanske finns det en bankarta eller möjligheter att värma upp på banan om loppet är en kortare varvbana…

30 mars – Premiärmilen

·         Packa väskan med kläder för alla väder så det går att byta om ifall vädret skulle vara annorlunda på tävlingsplatsen och vi starttid.

·         Stå inte onödigt långt bak i starten, det skapar bara problem i form av stress och trängsel.

5 april – Startmilen

·         Ett jämnt tempo med ökning mot slutet är bäst för ett bra resultat tidsmässigt, det tjänar ingenting till att springa om folk bara ”för att”…

·         Ge allt! Ställ dig frågorna efteråt; gjorde jag mitt bästa? Kunde jag sprungit lite fortare? Tog jag ut mig som jag hade tänkt? Speciellt när man är nära en riktigt bra tid…

·         Våga öka farten lite tidigare än sista kilometern, går det så går det!

13 april – Kvantumloppet

·         Är du ”hungrig”? Om inte, spring inte, man blir bara besviken.

·         Våga hålla igen i början och lita på att du kan ta igen tiden i slutet av loppet. Det är ungefär som i poker; tidigt i en turnering kan du bara förlora, det är i slutet det avgörs vem som vinner.

·         Håll stilen. Tänk på hållningen och armpendlingen, speciellt om det regnar då det är lätt att krypa ihop och löpa ineffektivt.

23 april – Terräng-DM

·         Välj skor efter uppgift. Underlag, träningsbakgrund och dagsform är sådant som spelar in.

·         Ge inte upp! Andra runtomkring tröttnar också i de värsta backarna även om de kanske inte visar det, en tuff backe eller en lång distans är plågsam för alla.

1 maj – Oppebylöpet

·         Ta vara på stabila ryggar och koppla på autopiloten, speciellt om det är blåsigt.

·         Försök att vara noggrann när man får chansen att dricka. Är det verkligen vatten i eller är det saft/sportdryck? Titta efter en gång extra annars kan det bli kladdigt…

·         Spring smart, ödsla inte kraft eller tid på att löpa snyggt bara för att det råkar vara publik vid varvning. Man får inga stilpoäng i löpning.

Det här var några av de erfarenheter jag, förhoppningsvis, lärt mig. Lägg till alla de böcker som finns i Biblioteket och allt man fått lära sig i bloggvärlden så har vi ytterligare en bra anledning till varför jag kommer lyckas i Stockholm på lördag!