Efter två vilodagar var det ganska skönt att få sträcka ut benen en aning från de två golfrundor som präglat veckans senare del. Att det blev två dagars vila (tors+fre) och istället fokus på golf var ganska naturligt då det var ”stortävling” på hemmaklubben, spelet räckte dock inte till söndagens avgörande.
Dagens fartlek kändes till en början seg men jag kom in i steget allteftersom och fick till några långa farthöjningar som jag är riktigt nöjd med, 3:40 och 3:31 är fina km-snitt för mig. 
Lyckades också leka mig fram genom lycktstolpsintervaller på ett smidigt sätt i en av rundans backigare delar. Kanske är formen på väg!? 
Tid: 1:06:53
Distans: 12,82 km
Snitt-tempo: 5:13
Puls: 158/185 (~80/92%)
Under passet bestämde jag mig för att köra två långintervallpass innan nästa huvudmål (Fredrikshofsspelen 5000 m 13/8), några dagar efter kommer dessutom ett millopp (Prinsens Minne 16/8) som jag gärna vill springa bra i.
Förra året laddade jag upp med kolhydrater och jag vet inte vad, tog ut mig i ett perfekt planerat lopp och kom i mål på 2:57:25. Imorgon blir det Lidingöloppsbanan igen men denna gång inte i full fart, däremot bör chanserna vara goda (givna..?) på en betydligt bättre tid. Säkert är i alla fall att efter morgondagens långpass kommer jag passera 100 km-strecket och slå personligt mängdrekord med omkring 17 km, sen blir det KK-joggen på tisdag… Full fart!
Och så några länktips i form av två tennisnyheter, en som sätter fart på tennissverige och en på idrottsvärlden. Dessutom ett ”givet OS-guld” som SOK:s sportchef Glenn Östh sa till mig idag.
Senaste kommentarer