I morgon vankas någon form av långa intervaller på bana, men jag vet inte riktigt hur de ska bli, än. Känns just nu som tre alternativ:
1) 5×1000m i 5 km-fart, 60s vila
2) 3-2-1 km i 5 km-fart, 180,120s vila
3) 4×1600m i 5 km-fart, 90s vila
Den första är jag bekant med, den andra har tränar-Bjarne ordinerat tidigare och den tredje ska vara ett pass för att ”förutspå” 5 km-kapaciten. Förslag?
Senaste kommentarer