Oväntat…

”Nu är det bevisat. Löpning förlänger livet. Regelbundet joggande halverar risken att dö i förtid, visar en ny amerikansk studie där löpare följts genom två decennier.”

Joggare lever längre och bättre

Måndag, tisdag…

Jag har hunnit med tre pass den här veckan; morgonjogg och klubbträning igår samt ännu ett morgonpass idag, kanske blir det ett lättare pass ikväll också men antagligen vilar jag benen lite.

Gårdagens andra pass, träningen i Eskilstuna med Ärla, blev efter samspråk med tränar-Bjarne ett lättare kvalitetspass i form av korta intervaller på gräs. Intervalltypen var 15/15, alltså full sprutt i 15 sekunder och sen joggvila lika länge á 10 ggr, sen var dags för serievila följt av nya serier. Totalt blev det tre omgångar med serievila på hela sex(!) minuter. Känslan under passet var att vilan var väldigt tilltagen men det kanske var för att det inte skulle slita någonting, pulskurvan planar ut ordentligt redan efter två minuter så ungefär den längden på vila kan jag tänka mig men fyra minuter till gjorde mig bara rastlös…

”Men spring snabbare då” kanske ni tänker? Jo, visst kan man säga så men när jag kommer upp i 93-95% av maxpuls på varje omgång känns det inte som jag kan kräma ur så mycket mer. Att jag sedan höll jämna steg med 800-Philip (1:57.14 på 800 m och 52.62 på 400 m i år) och de andra snabba kortdistansarna tycker jag är ganska bra jobbat.

När de tre serierna var slut kunde jag i huvudet räkna fram att det blivit 7:30 snabblöpning, 7:30 jogg och inte mindre än 12 minuters vila, ungefär 28% av min träningstid var alltså tid som gjorde mig bättre och resten var återhämtning. Som en parantes bara…

Funderade allvarligt på att köra en till serie men när jag inte fick någon annan med mig tog jag tre kilomters extra nedjogg istället. Det var en lite småbitter Berglund som tittade på pulsklockan och svarade: ”Jag är ju lika pigg nu som när jag kom hit”, när tränar-Bjarne undrade om det hade gått bra. Sen kontrar han glatt med: ”Vad bra, då är du pigg på onsdag också!”, innan vi diskuterade lite praktiska och taktiska frågor inför Fredrikshofsspelen som gäller på onsdagskvällen.

Det blir tredje gången på Stadions löparbanor imorgon

Annars är det full fart framför plattskärmen och Peking-OS, längtar lite till friidrotten börjar så man har något att fastna ordentligt för, än så länge är det mest ett jäkla tjat Phelps, skytte, boxning, simhopp och annat ointressant… Aja, nu ska man ju inte vara negativ när man får se på sport dygnet runt!

OS, tar träningstid – ger inspiration

Imorgon (hålltider) är det lite roligare med bla. herrarnas tempocykling 07:30 (kolla Eurosport, inte SVT!), suveräna-Svensson och kanon-Karonen 09.40, tennis efter 10:00 men innan allt detta är det bara att ställa väckarklockan på 02:49 för att kolla gruppspelsmatch i landhockey…

Kl. 02:50 är det gruppspel för herrarna