Tröskelintervall eller nåt

Efter knappt tre kilometers uppjogg satte jag igång med veckans första pass och det allra första på Örebäcksvallens något igenväxta bana. Passet var tänkt enligt följande;

1×2000 m i tänkt halvmara-/LL15-fart (4:15-4:20 min/km)
2×1000 m i tänkt milfart (4:00)
2×500 m i tänkt 5k-fart (3:48 )

Körde 30 sekunders gåvila rakt igenom och då banan mättes till ~375 GF305-metrar blev det till att köra efter klockan istället för att räkna varv, vet inte hur exakt det är? Utfallet blev i alla fall som nedan:

8:26 (4:13 min/km)
3:58, 4:00 (3:59)
1:45, 1:41 (3:26)

Således ett totalsnitt på 3:58 då 5k-tiden blev 19:50. Om man tittar på de tider jag satte upp innan passet höll jag inte riktigt de utan sprang lite snabbare. Halvmarathonfartsintervallen (Vad ger det alfapet? ;) ) höll jag igen och den kändes mest som en uppvärmningsrunda, de följande tusingarna däremot kändes kontrollerade och lagom ansträngande. Sen var det tänkt att jag skulle köra de följande två i 5 km-fart men några 3:48 blev det inte och när jag väl hade snabba mellantider kändes det bara onödigt att dra ner på farten så jag tuffade på.

Joggade ner en sväng i duggregnet och kunde sen skriva ner lite drygt 15 km i träningsdagboken. Om (älskar det ordet :) ) jag kan hålla ett dagssnitt på 15 km landar veckan på ett nytt mängdrekord och det vore en fin avrundning innan studierna påbörjas och mängden antagligen droppar en aning.