Kvalitetsdags

Det har nu gått fem dagar sedan jag sprang i mål på Slottsskogsvallen och kroppen börjar repa sig ordentligt. Faktum är att jag kände mig så återhämtad från asfalten i Götet att det det fick bli ett tuffare pass idag. Ganska lämpligt också inför Botkyrkamilen på söndag där jag har förhoppningar att springa ner mot personbästatiden som är alldeles fö gammal. ”Tre dagar tills dess så då borde ju kroppen få vila upp sig om jag kör hårt idag” tänkte jag.

För att göra passet lite roligare än vanligt begav jag mig in till Strängnäs och värmde upp dryga 3,5 kilometer på ett av motionsspåren. Kroppen kändes tung även om det kanske är fel ord för en lättviktare som mig… Sprang i alal fall på och pulsen pendlade lite upp och ner men helt okej tycker jag att det var ändå. Märktes dock klart att kroppen inte var riktigt redo för att bränna på för fullt ännu. Tog en slurk vatten och joggade ner till ishallen där det finns en pulkabacke vintertid, eller ja backen finns ju kvar sommartid också men används inte till mer än att säga: ”Man är bra dum om man springer upp och ner för den där…”. Jag sprang upp och ner fem gånger innan jag pustade lite i solen och begav mig till nästa station: Elljusspåret.

Gamla pansarregementet (P10) hade ett motionsspår som numera används av allt färre. Möjligt att man gillar de nya spåren bättre för att de är flackare och har belysning – trams tycker jag… I alla fall så var det här vi under gymnasieåren hade våra Coopertest, ganska taskigt med tanke på kuperingen måste jag säga. Sista året på gymnasiet, dvs. för ganska precis två år sedan, var 12:30 – en tid jag var varken nöjd eller missnöjd med. Idag tänkte jag att den tiden borde ju gå att putsa, trots GBG-varv och backlöpning i benen, och jag stack i väg, bara för att komma på snabbt att jag startade ju inte där vi startade då. Nu startade jag på banans högsta punkt och fick de tyngsta backarna i slutet – ajdå!

Segade mig runt i tänkt milfart men orkade inte riktigt hålla frekvensen uppe sista halvkilometern som går i princip bara uppför. Märkligt också vad mycket svårare det är att hitta flyt i löpningen när det är terräng som böljar upp och ner, helt klart något jag måste träna i för det är jäkligt kul! Stannade klockan på 12:05 vilket innebär 4:06-snitt och faktiskt då också nytt pers, om än inget jag skryter om utan det blir till att ge banan en match i sommar när jag är i form!

På det hela taget en riktigt go dag i solen med backlöpning och lite ”terrängtröskeldistans”. Pulsvärdena 165/190 vet jag inte riktigt hur jag ska tolka men det ska bli kul att se vad man kan snitta på söndag när det blir lite längre fartpartier. Innan dess två lugnare dagar med cykling i morgon och distans på lördag.