Tog bilen in till stan och öppnade med drygt 3,5 kilometers uppvärmning som kändes tung. Märktes att jag inte tränat på två hela dagar. Följde upp med att springa uppför pulkabacken vid hockeyhallen, mer känd som IP-backen, fem gånger i rask takt med joggvila ner och sen på’t igen. Pustade någon minut innan jag körde några hundra meters löpskolning och förberedde mig för riktig fart!
Öppnade upp med 400 meter ”snabbt men kontrollerat” följt av 2×100 meter och sist en snabb vända på 200 meter. Känslan var aningen instabil genom hela serien och det märktes att kroppen inte riktigt är van vid farten men att jag mot slutet hittar rätt i steget och flyter fram med snabba korta steg. Upp med höften och fokusera på att sätta ner fötterna så snabbt som möjligt så går det undan utan att man behöver ta ut sig något speciellt! 
400 m – 1:06,9
100 m – 14,22 s
100 m – 15,05 s
200 m – 31,45 s
Vilan mellan var ganska lång i och med att jag körde gåvila tillbaka efter 100 m-intervallerna och något liknande mellan de övriga. Avslutade med ytterligare löpskolning och kortare nedjogg innan jag kände mig nöjd för dagen. Kommer bli fler såna här snabba pass med backinslag (eller backpass med fartinslag) framöver för att kunna få mer fart i benen och vänja dem vid smärtan som kommer på medeldistanssträckorna.
I morgon är det möte på Råsunda med fotbollsförbundet och sen blir det nog en shoppingvända innan tåget rullar hemåt mot Strängnäs. Kvällen kanske bjuder på ett cykelpass eller lättare löpning, vi får se.
EDIT: Ja just det. Jag har gjort min samhällsplikt och försökt göra samhället lite bättre i framtiden – jag förtidsröstade idag.
Senaste kommentarer